季节转换,小心“抑郁症”

作者:万老师 时间:2009/9/22 点击:1698

抑郁症专家指出,秋意渐深,一些人的心情也开始压抑起来。如果压抑的心情不能及时得到缓解,则有可能诱发抑郁症。因此在萧瑟的秋冬季节到来时,了解如何保持自己的心情健康,对于防止抑郁症很重要。

心情不好的人未必都是患了抑郁症,有的只是短暂的情绪问题。不过,如果有些情绪问题没有及时得到解决,就可能会发展成为抑郁症。抑郁症是有严格诊断标准的。

医学上界定抑郁症一般要结合3个方面的标准可供参考:一是病程标准,就是看心情不好的状态持续的时间。

其次,界定是否是抑郁症还要考虑是否具有抑郁症的相关症状。抑郁症患者主要表现为心情不好,大部分时间都处于忧郁状态。除了情绪低落外,抑郁症 患者还可能表现为兴趣减退,对自己原本很喜欢的事情(如看电视、运动等)失去了兴趣;老觉得特别累,感觉精力不够用。此外,还有的抑郁症患者表现为自责, 总是觉得自己做得不够好,甚至感到内疚;有的处事犹豫不决或是出现失眠、食欲不振、体重减轻的情况,甚至有的有自杀想法。

最后,要界定是否是抑郁症,还要看心情不好是否对人的社会功能造成了影响,是否感到痛苦,甚至影响到工作、学习以及与别人的相处。

专家指出,解决情绪问题最重要而且有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天,向他们倾诉自己的问题;或是和朋友去娱乐,或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。

不过专家指出,对于普通人来说未必要选择这么激烈的宣泄情绪的方式,只要去做自己喜欢的运动就好了,散步、打保龄、慢跑、打球等都可以,只要可 以投入,把自己的注意力转移到别的地方,就可以间接改善情绪,还可以在心情不好或者患抑郁症期间培养一些兴趣爱好,如养花、养宠物、唱歌等,或倾听古典音 乐来舒解紧张情绪。

专家还提醒,对付情绪问题还要“连根拔起”,就是要找到自己心情不好的根源,所有的抑郁症都是有原因的,必要时可以求助于专业人士。

(转自心灵驿站)

[打印格式]
发表评论
昵称: 验证码:
内容:
  (所有文章回复必须经过管理员审核以后才能正式发布!)